טיפול CBT בחרדות

טיפול בחרדות CBT - השיטה המנצחת

חרדה היא תגובה פיזיולוגית-פסיכולוגית למצבי לחץ המתבטאת בדפיקות לב מואצות, קוצר נשימה, הזעה מוגברת, ועוד. אם גם אתם סובלים מחרדה, כנראה שאתם מכירים את תחושת האימה המשתקת. 

ייתכן שאתם סובלים מפחד גבהים או פחד מפני מקומות סגורים ועליכם לעלות במעלית לקומה 18 כדי להגיע לראיון עבור עבודת החלומות שלכם. אולי אתם סובלים מחרדה חברתית או פחד במה ונדרשתם לדבר בפני קהל במסגרת הלימודים או העבודה. ייתכן והחרדה שלכם הגיעה לרמות גבוהות כל כך שאתם חיים בפחד מפני התקף החרדה הבא ומעדיפים להישאר בבית ולא להסתכן בכך שהתקף חרדה יתעורר.

אם הרגשתם שהתיאורים האלו מתאימים לכם, אני פה בשבילכם. יחד, נלמד איך להתגבר על החרדות ולחזור לחיים נורמליים בעזרץ טיפול בחרדות CBT.

טיפול CBT בחרדות

היסטוריה של טיפול בחרדות

עולם הפסיכולוגיה התחיל מתוך כתביו של זיגמונד פרויד שהאמין בשיטת הטיפול הדינמית. עפ”י התיאוריה של פרויד, המטופל נדרש לדבר באסוציאציות חופשיות וכך להעלות את מקור החרדות מן תת המודע אל המודע. הכרה במקורה של החרדה, האמין פרויד, תעזור לאנשים להתגבר על החרדה ולנצח אותה.

אולם עם התפתחות מדע הפסיכולוגיה, הוכח ששיטת הטיפול הדינמית היא שיטה שאינה יעילה בפתרון ממוקד של חרדות. כך התפתחה אט-אט שיטת הטיפול המנצחת לטיפול בחרדה ודיכאון: שיטת ה-CBT.

טיפול בחרדות CBT

שיטת סי.בי.טי. – או בשמה העברי טיפול התנהגותי -קוגניטיבי – היא שיטה ייחודית שפותחה בעקבות הבנה גוברת והולכת אודות הקשר בין הגוף, למוח ולנפש. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מטפל בשני אלמנטים עיקריים המובילים לחרדה: מחשבות (קוגניציות) המובילות לחרדה/דיכאון, ותגובות התנהגותיות-גופניות המאפשרות לחרדה להשתלט על האדם. 

בטיפול בחרדות CBT, אנו מפתחים מודעות גבוהה יותר לגוף שלנו באמצעות שיטות להרגעת הגוף כגון מדיטציה, נשימות ומתיחות. הטיפול עוזר למטופלים להבחין במחשבה בעייתית או מזיקה המשפיעה עליהם לרעה, ולהצליח להתגבר עליה. אנשים שהשלימו את טיפול בחרדות CBT מצליחים להתמודד עם החרדות שלהם – ולהתגבר עליהן.

מנגנוני ההתמודדות הנלמדים בחדר הטיפולים ילוו אתכם גם בהמשך כל חייכם ויעזרו לכם להתמודד עם מגוון אתגרים. 

טיפול בדיכאון

סוגי חרדות

טיפול בפחד מכלבים

טיפול בפחד מכלבים באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים. סינופוביה, או פחד מכלבים, היא פוביה ספציפית נפוצה ביותר. למרות שפחד מנחשים ועכבישים הן פוביות אפילו יותר

קרא עוד »

טיפול בחרדת טיסה

איזה טיפול בחרדת טיסה וטיפול בפחד גבהים מציעה שיטת ה CBT. כשהחברים שלכם חושבים “טיסה” הם חושבים על חופים זהובים שטופי שמש, מדינות רחוקות עם

קרא עוד »

טיפול בפחד גבהים

נמנעים ממעליות שקופות וממדרגות תלולות? מעדיפים להישאר צמוד לקרקע וזקוקים לטיפול בחרדת טיסה? איך תדעו אם אתם זקוקים לטיפול בפחד גבהים? פחד גבהים הוא פחד

קרא עוד »

טיפול בפחד במה

מהו טיפול בפחד במה? אולי שמעתם את הבדיחה שיש אנשים שמעדיפים למות ולא לתת הספד בהלוויה. עבור רובנו, התיאור הזה מוגזם, אך רבים יסכימו שדיבור

קרא עוד »

טיפול בחרדת בחינות

אולי אתם זקוקים לטיפול בחרדת בחינות? במהלך השנה אתם עובדים קשה, מבינים את החומר, מתרגלים את השיטות, פותרים תרגילים. אבל פתאום, כשמגיע זמן המבחן, אוחזת

קרא עוד »

טיפול בחרדת נהיגה

טיפול בחרדת נהיגה – איך לשחרר את הפחד מנהיגה האם יש לכם פחד לא הגיוני לנהוג? אם כן, יתכן שאתם חיים עם חרדת נהיגה. בעיה

קרא עוד »
Call Now Button
דילוג לתוכן